Zvlášť jestli vás na hrudníku pobolívá hlavně při nádechu. Když obratle utlačují nervy v oblasti krční páteře, kromě toho, že to hodně bolí, si lidé také stěžují na mravenčení v ruce, která někdy úplně znecitliví. Takže žádnou zbytečnou paniku. Přinášíme vám další sadu cviků, tentokrát pro uvolnění bederní páteře. Následovat by pak měla ještě kvalitní masáž. Nabízím Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly: Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut. Cvičte pomalu, tahem – nikoli švihem. Každý cvik opakujte Jednotlivé cviky jsou popsány srozumitelně a jsou vizuálně podpořeny obrázky. Cviky jsou rozděleny do jednotlivých úseků a zaměřují se na uvolnění celé páteře, zvláště hrudní a krční části. Zdroj: Cviky na ztuhlou šíji Uvolňujete hrudní a bederní páteř v možných blokových postaveních do úklonu. Protahujete hrudní koš. Opakujete cvik č. 9 v poloze na předloktí. Efekt je pro horní hrudní páteř a přechod krční a hrudní páteře. Při záklonu není nutné více než vidět na dlaně. Přílišný záklon by mohl způsobit motání hlavy a Ztuhlý krk? 8 tipů na protahovací cviky. Bolesti v oblasti krční páteře, omezení pohyblivosti a pocit ztuhlosti celé zadní strany krku jsou jedny z častých problémů, postihující lidi se sedavým typem zaměstnání. Nejhůře jsou na tom ti, kteří dlouhé minuty až hodiny zírají na monitor počítače, drží u jednoho ucha Backpod ® je určen ke vzpřímení dopředu ohnuté krční a horní hrudní části páteře a k uvolnění ztuhlých úponů, kloubů a vazů (např. m. Scheuerman). Pokud se meziobratlové a žeberní klouby zablokují, prakticky není šance mimořádně tuhé tkáně vlastními silami napravit. V takové fázi už nepomůže jen "sedět V přiloženém videu lze vidět sestavu pro uvolnění krční a hrudní páteře (jejich mobilizaci). Zdroje. LEVITOVÁ, Andrea a Blanka HOŠKOVÁ. Zdravotně-kompenzační cvičení. Praha: Grada Publishing, 2015. ISBN 978-80-247-4836-8. Uvolňovací cvičení. Cviky pro zdraví [online]. [cit. 2017-01-10]. Dá se zlepšit vyrovnávacími cviky zaměřenými na uvolnění hrudní páteře a posílení mezilopatkových svalů. Hyperlordóza – nadměrné prohnutí bederní páteře. Vzniká např. při ochabování břišního svalstva. Zhoršuje ji mj. nošením vysokých podpadků. Dá se zlepšit cviky zaměřenými na uvolnění bederní páteře. Jedná se o jakési pomyslné ‚kříže‘ mezi svaly horní části trupu nebo mezi svaly oblasti pánve a beder. Zatímco problémy horního zkříženého syndromu se týkají krční, potažmo hrudní páteře a paží, dolní zkřížený syndrom zahrnuje oblast pánve, beder a nohou. Důsledky svalové dysbalance ibtu0.

cviky na uvolnění krční a hrudní páteře